{"id":5491,"date":"2017-01-03T14:27:57","date_gmt":"2017-01-03T19:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bhgre.com\/bhgrelife\/espanol\/?p=5491"},"modified":"2017-01-03T14:30:51","modified_gmt":"2017-01-03T19:30:51","slug":"espacio-para-hacer-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bhgre.com\/bhgrelife-espanol\/espacio-para-hacer-ejercicios\/","title":{"rendered":"Espacio para hacer ejercicios"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W1V89rPIG54\" width=\"100%\" height=\"450\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Soy Marlene Pratt, dise\u00f1adora y experta en estilo de vida de Casa Latina y me encuentro con la Dra. Helen Troncoso. Hoy con Better Homes and Gardens Real Estate vamos a crear un espacio para hacer ejercicios en casa.<\/p>\n<p>Todos sabemos que tenemos que hacer ejercicios con frecuencia para vivir saludablemente, estar en forma y perder peso, pero no todos tienen el tiempo, la disciplina o el dinero para ir a un gimnasio. Hoy le mostraremos soluciones simples para ayudarle a crear su propia \u00e1rea de ejercicios en casa a un bajo costo.<\/p>\n<p>No requiere mucho tiempo o mucho espacio armar su propio mini gimnasio personalizado, si usted no tiene una habitaci\u00f3n extra, puede usar un rinc\u00f3n de su casa como \u00e9ste. Cuando est\u00e9 buscando un espacio dentro de su hogar, trate de encontrar un lugar que usted sepa que nadie va a mover las cosas, trate de crear un espacio que sea todo suyo. Todo lo que necesita es un estera de yoga, una pelota grande, una peque\u00f1a bola de juegos y algunas bandas de resistencia. Compre dos juegos de pesas, uno de peso ligero de 1 a 3 libras, y un juego m\u00e1s pesado que est\u00e1 entre 4 y10 libras.<\/p>\n<p>Aseg\u00farese de tener un televisor y un DVD player en el que pueda ver videos de ejercicios. Si usted tiene equipos de gimnasio m\u00e1s grandes, como una caminadora o escaladora usted lo puede colocar en el cuarto tambi\u00e9n. Coloque una silla sin ruedas en una esquina. Incluya un calendario para ver su progreso y un espejo de cuerpo entero para que pueda ver su forma y la t\u00e9cnica al hacer ejercicios.<\/p>\n<p>Una peque\u00f1a secci\u00f3n con una canasta de este tipo es perfecta para poner sus toallas. Si es posible tenga una peque\u00f1a nevera donde pueda poner agua, y as\u00ed no ser\u00e1 necesario ir a otra habitaci\u00f3n. Ponga algunas velas y tambi\u00e9n una peque\u00f1a pizarra de corcho donde se puedan poner im\u00e1genes y mensajes que le puedan ayudar a subir el estado de \u00e1nimo durante unos minutos de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Todo lo que necesita son 30 minutos al d\u00eda para trabajar en sus metas como perder peso, ponerse m\u00e1s fuerte y mejorar en general su salud.<\/p>\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n o para encontrar un profesional de Better Homes and Gardens Real Estate en su \u00e1rea ,visite <a href=\"http:\/\/BHGRealEstate.com\" target=\"_blank\">BHGRealEstate.com<\/a>. Tambi\u00e9n se puede registrar en <a href=\"http:\/\/Facebook.com\/BHGRealEstate\" target=\"_blank\">Facebook.com\/BHGRealEstate<\/a> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n y consejos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"more-link-wrapper\"><button class=\"more-link\" role=\"button\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\">Read More<span class=\"screen-reader-text\"><\/span><\/button><\/div>","protected":false},"author":21,"featured_media":5511,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[],"class_list":["post-5491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Espacio para hacer ejercicios - The BHGRE Life | Espa\u00f1ol<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bhgre.com\/bhgrelife-espanol\/espacio-para-hacer-ejercicios\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Espacio para hacer ejercicios - 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